Nicht nur im Sommer muss man an den Sonnenschutz denken, auch im hochalpinen Gelände ist die UV-Strahlung besonders intensiv. Am besten ist ein hochalpiner UV-Schutz mit mineralischen Pigmenten, hier gibt es auch praktische Kombinations-Tuben mit Creme und Stick in einem, wobei man den Stick für Lippen und Nase verwendet. Auch Fieberblasen sind immer ein Thema: Vorbeugend wirkt eine Lippencreme mit Zinkoxid. Wenn doch eine Fieberblase entsteht, helfen Lysintabletten zum Einnehmen oder auch eine Melissensalbe.
Sendungshinweis
„Gut gelaunt in den Tag“, 27. Jänner 2026
Wer nicht gut trainiert ist, den kann oft gleich nach dem ersten Skitag ein Muskelkater erwischen. Um diesem vorzubeugen hilft im Vorfeld Skigymnastik oder auch die Einnahme von Antioxidantien wie Vitamin E und C oder das Coenzym Q10. Falls man doch einen Muskelkater bekommt, lässt sich der am besten mit Wärme behandeln und lindern. Gegen Muskelkater helfen warme Bäder, warme Kompressen oder auch ein Saunabesuch. Im Anschluss ist eine Massage mit Franzbranntwein wohltuend.
PECH – Regel bei Prellungen oder Verstauchungen
Sportverletzungen wie Prellungen, Verstauchungen und Zerrungen wünscht sich niemand, doch auch dagegen sollte man gewappnet sein: Ein Diclofenac-Gel sowie eine Salbe mit Heparin oder Aescin gegen Blutergüsse gehört auf jeden Fall in die Reiseapotheke. Dazu ein Cold-Hot-Pack und eine Kompressionsbinde, denn im Verletzungsfall gilt die PECH-Regel: Pause, Eis, Compression und Hochlagern, dann sind Sie nach ein paar Tagen auch wieder fit.