Ein Tipp vorweg: trinken Sie in der Früh besser keinen Kaffee, sondern setzen Sie in der heißen Zeit auf Rosmarintee: Er wirkt belebend, blutdrucksteigernd und konzentrationsfördernd. Heiß aufgebrüht und kühl getrunken ist er auch ein guter Durstlöscher! A apropos Durst, sie brauchen in der heißen Zeit mindestens zwei Liter Flüssigkeit am Tag. Am besten Wasser oder Kräutertees: Pfefferminztee erfrischt durch sein ätherisches Öl und ist ein traditionelles Getränk in heißen Ländern. Im Sommer ist auch Salbeitee hilfreich, aber nicht zum Gurgeln wie während der Erkältungssaison, sondern weil Salbei auch schweißhemmend wirkt. Zu verdanken ist das der sekretionshemmenden Wirkung auf die Drüsen. Wer stärker schwitzt, sollte zu Kapseln mit Salbeiextrakt greifen. Durch die höhere Wirkstoffmenge ist auch die Wirkung stärker.
Sendungshinweis
„Gut gelaunt in den Tag“, 22. Juli 2025
Neben Kreislaufbeschwerden können Kopfschmerzen ein weiteres Problem bei großer Hitze sein. Dahinter verbirgt sich entweder wiederum Flüssigkeitsmangel, oder aber eine direkte Sonneneinstrahlung. Achten Sie deshalb unbedingt darauf, in der Sonne eine Kopfbedeckung zu tragen! Das gilt ganz besonders für Babys und Kleinkinder, sie können schnell einen Sonnenstich bekommen. Symptome wären hier ein roter Kopf, Unruhe und eventuell Fieber. In diesem Fall sofort raus aus der Sonne und den Kopf mit feuchten, kühlen Tüchern abkühlen.
Kühlende Gels und Fußbäder für die Beine
Gegen angeschwollene Beine haben sich kühlende Gels mit Rosskastanie oder rotem Weinlaub bewährt. Dazu am Abend noch ein lauwarmes Fußbad mit ein paar Tropfen Pfefferminzöl, und Sie fühlen sich wieder so richtig fit!
Ein Frischekick für Erwachsene ist es, die Pulsflächen und Hände unter fließend kaltes Wasser zu halten und mit den kalten Händen dann auch Stirn und Nacken zu kühlen. Für unterwegs kann ein Sprühnebel aus einem Thermalwasserspray, der in jeder Handtasche Platz findet, eine Wohltat sein.