Die Mentaltipps gehen in eine 2-wöchige Winterpause: Den nächsten Mentaltipp hören und lesen Sie wieder am Montag, dem 9. März in ORF-Radio Salzburg und hier.
Wer versteht, wie eng Essen, Gefühle und Gedanken miteinander verbunden sind, erkennt schnell, dass Abnehmen kein Sprint, sondern ein Prozess ist. Mit realistischen Zielen, kleinen Tricks und etwas Entspannung kann der Weg etwas leichter gelingen. ORF-Mentalexperte Manuel Horeth mit seinen Tipps dazu:
Tipp Nr. 1: Entspannung vor dem Essen
Stress ist einer der größten Dickmacher. Wenn wir unter Spannung stehen, essen wir schneller, mehr und meist unbewusster. Gönnen Sie sich deshalb vor jeder Mahlzeit eine kleine Pause. Setzen Sie sich hin, atmen Sie ruhig ein und aus. Schon zwei Minuten helfen, bewusster zu essen, langsamer zu genießen und früher zu merken, wann es genug ist.
Tipp Nr. 2: Der Motivations-Booster
Kaufen Sie sich ein Kleidungsstück in Ihrer Wunschgröße. Probieren Sie es regelmäßig an. Nicht als Druck, sondern als Zielbild. Stellen Sie sich vor, wie gut es bald passt. Unser Gehirn liebt klare Bilder. Wer sein Ziel regelmäßig vor Augen hat, bleibt konsequenter. Und gemeinsam mit einer Freundin oder dem Partner klappt es meist noch besser.
Tipp Nr. 3: Der Mental-Trick
Klingt simpel, wirkt aber erstaunlich gut. Wenn Sie Lust auf Süßes bekommen, putzen Sie sich bewusst die Zähne. Für unser Gehirn ist das ein klares Signal: Das Essen ist beendet. Und nach frischem Menthol schmeckt Schokolade plötzlich viel weniger verführerisch. Abnehmen beginnt nicht im Magen, sondern im Kopf und jeder kleine Schritt zählt.
